如何培养小孩的韧性？请阅读这 4 本书
育儿，归根结底，是一种“共育”——育他，也是育己。
如何培养小孩的韧性？请阅读这 4 本书
原创 Namson赵主任 Namson的韧性实验室
最近我建立了一份「心理韧性」书单，总共包含 34 本书，大致可分为三类：
一、育儿类，旨在培养小孩的韧性；
二、自助类，用于提升自己的韧性；
三、系统类，从个体扩展到群体和社会系统的韧性。
育儿类共有 4 本书，比重较低，因此我决定先从这里开始读。虽然我自己还没有小孩，但父母育儿与做教练有很多相似之处——都是在帮助他人建立韧性。况且，育儿又何尝不是育己。
图书的评级方式，我参考了阳志平老师在《聪明的阅读者》中提出的方法，将书籍分为：神作、杰作、力作、可用之书、坏书。
就我目前的阅读体验而言，心理韧性领域的大多数书籍都属于“可用之书”。
一、《韧性成长：培养孩子反脆弱的心智模式》
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评分：无法评价
作者：Ken Ginsburg（肯尼思·金斯伯格）
他是美国儿科医生、医学博士，同时也是一位教育专家，因此在进行儿科治疗时，还会处理青少年的行为问题。
我原本对这本书期望很高，结果却是最让我失望的一本。
他将韧性拆解为 7 个构成要素（7C）：
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能力
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自信
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联系
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品格
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贡献
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应对
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掌控
但这些分类之间的逻辑关系并不清晰，像“能力、自信、应对、掌控”本质上是高度相关的概念，却被并列分开，作者并未提供充分解释。
更令人遗憾的是，在谈到“能力、自信、成功”这些话题时，作者竟然没有讨论动机问题，尤其是内在动机——这正是儿童幸福感和自我效能感的核心来源。这可能与他不是心理学专业出身有关。
全书共 48 章，内容冗长，却未见扎实理论支撑。读起来不仅记不住，也不好读
二、《积极心态：提升自我复原力的 56 个练习：漫画小学生心理素质训练营》
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评分：可用之书
作者：上岛博
上岛博是“儿童复原力研究会”代表，该研究会由中小学教师和心理保健师组成，自 2006 年起持续开展实践研究。
这本书是一本面向儿童的小册子，内容可爱实用，每一篇都是一张行动小卡片，极具操作性。最可贵的是，背后有严谨的科学支撑。
不足在于结构不够清晰，分为“帮助自我复原的力量”与“培养自我复原力的练习”两大部分，共 56 节，已超过儿童大脑轻松记忆的负荷。
在日本旅行时，我也对日本儿童的教育有过亲身体会：
去年，我和太太在东京观看了音乐剧《狮子王》。到场后我们有些担心，因为几乎全场都是家长带着小孩。根据我们在国内的经验，这样的场次通常比较混乱：迟到、说话、走动、看手机的比比皆是。
但没想到，这场演出却成了我人生中最感动的一次观剧体验。
开场前 10 秒，剧场竟然在无指令的情况下自动归于寂静。整场演出没有人迟到、离席或玩手机，连小朋友都全神贯注地看表演，纹丝不动。
演员敬业，观众专注，营造出绝佳的沉浸氛围。谢幕后，全场观众站立鼓掌，演员谢幕近十次，彼此尊重、心照不宣。
这是一场双向奔赴的表演，给了我极大的心灵震撼。原来表演是这种感觉，你在台上表演，台下观众也是其中一部分，双方不够坦诚、尊重，都会破坏这场演出。
我想这也许也是一种“韧性”的表现：
台下的观众期待高质量演出，即便是孩子也能表现出高度的克制与责任感；台上的演员在这种环境下精进技艺，靠的不再是“饭圈”，而是真才实学。
而剧场，往往又能视为一个小型的社会。
三、《青少年的复原力》
评分：可用之书
作者：Sheela Raja 博士（美国国家创伤应激障碍中心博士后）， 谷歌学术被引用超过 4000 次。
这本书将青少年复原力的培养分为四大板块：
1. 身体健康：培养好习惯，戒掉坏习惯
2. 心理健康：教授正念、情绪调节、处理内疚、抑郁、焦虑
3. 融入社会：强调社会支持与积极应对
4. 人生意义：探讨认知灵活性与行动主义
优点在于结构合理：4 个部分，10 个技巧，利于理解与实施。
但也存在不足：
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身体部分讲习惯，却缺乏深入讨论，我更推荐《习惯心理学》一书；
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心理部分采用“基本情绪论”作为理论框架，我个人更倾向于“情绪建构论”；
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社会支持部分较有启发，引用了当前主流的四分类法：情感支持、工具性支持、信息支持、陪伴支持，但我认为未来可尝试结合网络科学进行建模与拓展；
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人生意义部分则略显浅薄，仅提及一些不痛不痒的内容：认知灵活性、筹款、社区服务、教育、行动主义，个人认为应该结合叙事心理学来探讨人生意义。
社会支持部分让我想到：我们自认为是“集体主义文化”的国家，现实中却生活得越来越原子化，许多人的社会支持系统已悄然崩塌。
四、《心理韧性：如何培养内心强大的孩子》
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评分：可用之书
作者：安妮
作者是积极心理学创始人塞利格曼的学生， 现为清华大学社科学院积极心理学研究中心的特邀研究员。
她将心理韧性拆分为 9 个核心要素：
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忍耐挫折的能力
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乐观心态（强调认知重构）
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审视价值、活出意义（涉及认知偏差与内在动机）
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成长型心态
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健康生活方式
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情绪管理
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关系网络
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压力管理
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问题解决能力
优点是学术基础扎实，写作流畅，叙事能力也不错，章节中穿插了大量作者亲身育儿故事，在这几本书中，阅读体验最佳。
但 9 个要素略显繁杂，分类逻辑不够清晰。
尤其是“成长型心态”这一理论，目前学界已有较多争议：一些元分析指出其效应量与可重复性均偏低。更重要的是——对于没有成长型心态的人，要如何发展出成长型心态？这本身就是个悖论。
总结
如果你希望通过读书提升对“儿童韧性”的理解，我认为后三本都具有参考价值。但你也会发现：韧性作为一种心理能力，其养成并非只靠“讲道理”或“分模块”就能实现。更重要的，自己培养韧性思维，言传身教，用一个潜移默化的方式让自己的孩子也获得韧性。
育儿，归根结底，是一种“共育”——育他，也是育己。
👋，我是 Namson，一个努力用「韧性」化解压力、倦怠，还有逐渐上移的发际线👨🦲的前产品人。 📍 小红书同名账号更新中：搜「Namson 的韧性实验室」🎯小红书韧性学术社群已有 600+ 成员，欢迎加入交流 💬 想聊聊身心恢复、情绪调节、行为改变？加我微信，就能加入「身心韧性交流群」，最近我们在一起实践一些很新很有意思的情绪理论～ 🧠 我的一对一韧性教练服务也在试运营中如果你也有身心方面的困扰，欢迎来共创尝试～