你 Ego 那么大，难怪情绪不稳定！

原创 Namson赵主任 Namson的韧性实验室

周末，一位朋友回爸妈家吃饭，她许久没回去了，那天下午，她爸妈正在准备晚上的大餐，犒劳自己心爱的女儿。

结果一通电话改写当天的剧本。

因为家住老小区，停车位紧张，她把车停在了消防通道上，刚好挡住了住户的大门。保安发现后立刻打电话通知她挪车，语气不太客气，我朋友心里很是不爽。她下楼挪了车后，与保安发生了争执，觉得对方不尊重她，侵犯了她的尊严。

刚好旁边有两位民警在场，她便要求民警也让其他两辆停在消防通道上的车挪走，即使它们并未挡住入户门。她以这种方式“对抗”让她不快的保安。

她的父亲担心她不会挪车，也下楼查看，结果因急性子，直接说：“堵人门口就是不对！”并催促她赶紧回家。几次催促、推搡后，情绪进一步升级，父女爆发争执，女儿气愤离去，饭也没吃。

好端端的一次温馨家庭聚会，硬生生演变成一次情绪大爆发。

她觉得自己很委屈，没人理解她，甚至被当作无理取闹的人。她想证明自己是有尊严、有价值的，不应被任何人冒犯，即便自己先有错，也不能被人轻视。

我也曾经历过类似事情。有一次在国外开车，因为不熟悉当地规则差点出事故，结果被对方狂按喇叭并竖中指，还被一路追骂。当时我非常愤怒，但又无可奈何。

事后大脑不停反刍，在异国他乡，被人辱骂，这TM就是辱华！SOB，要是我有个“终身平等器”，你就老实了。

网络上类似的例子也不少。有人在国外被人指责、冒犯，立马认定对方“辱华”，情绪高涨，拍视频挂网，引发评论区集体情绪释放。仿佛这名网友反抗了帝国主义，耀我国威，至于起因是什么，并不重要。

1.

为什么我们会有如此巨大的情绪反应？

传统观点可能会认为，情绪背后藏着不被满足的需求。

心理咨询师可能会问到：“你当时是什么感受？”

来访：“我当时十分生气，感觉到被冒犯。”

心理咨询师：“情绪背后隐藏着什么样的需求？”

来访：“我觉得自己应该被尊重。”

心理咨询师：“你小时候是否也有不被尊重的经历……”

（开始探讨原生家庭、创伤经历 balabala…….）

探讨情绪背后的需求，真的能解决问题吗？

回想朋友的故事，这个故事中，导火索是什么？是保安不友善的言语。

结果是什么？自己发脾气伤身，家庭关系还进一步恶化。

单看原因和结果，你会发觉这毫无关联呀。

明明是一个外人不经意的话，却能导致自己如此大的情绪反应，这是为什么呢？

其实真正的原因是：Ego 太大。

而探讨情绪背后的需求，反而在让 Ego 越来越大。

2.

你 ego 那么大， 难怪你情绪不稳定

Ego，自我，自我意识。Ego 很强，指的是一个人以自我为中心，自我意识、自尊心过强。简言之，就是太把自己当回事了！

我们时常希望自己变得强大，我朋友是希望通过民警惩罚保安，以此证明自己的正当性；而在国外开车的我希望拥有一个“终身平等器”来获得力量；被“辱华”的网友则是希望借助国家、民族的力量来为自己撑腰。

如认知行为疗法之父 Aaron Beck 在《愤怒的囚徒》中所言：

把对手解释为“敌人”并给予还击，这样他们就可以快速地把自我意象从「无助的受害者」转变为「强大成功的复仇者」。自我意象的改变可以暂时修补自尊受到的伤害……

愤怒是一个武器，可以瞬间让自我膨胀。

然而自我过大，也意味着：极容易把外部事情解释为对自己人格的攻击，更敏感，更容易产生灾难化想法。

回想自己在国外被竖中指的经历，当时的我觉得自己受到了前所未有的侮辱，这是对我人格的冒犯，气得我三天三夜睡不好觉。

但现在的我会觉得：如果这个人换做是别人，他还会竖中指吗？他依旧会，因为这是一个环境下的共同规则，任何人打破了它，就会换来一个中指。

那我又有什么好生气的？

换成是别人，保安就不会骂你了吗？保安又不知道你是谁，只知道你停在这里不对。保安冒犯的话，与他的教育背景、所处环境相关，与你没有半毛钱关系。

那你又有什么好和他急的？

很多国人在国外旅行，不懂当地的礼节，还常把国家的强大当做是自己撒野的底气。别人指责他，就立刻情绪爆炸。

这通通都指向了一个问题，自我太大，容易把自己脑海里构想的世界和现实世界混为一谈。

最终，因为别人，折腾自己。

网络上还有一个很搞笑的言论：“世界是一个巨大的中国”。这就是典型认知偏差，把自己熟悉的东西当成全世界的默认设定。

也是一种“幸存者偏差”：我们倾向收集符合自身预期的证据，拼凑出一个看似合理的模型。

我就想问一句，你谁呀你？没有你地球照样转，世界就是世界，不是巨大的中国，也不是爱丁堡。

3.

市面上的许多热门观念，其实都在放大 Ego。

比如“寻找真实的自我”：通过 MBTI、星座、算命、九型人格等来构建一个所谓的“真实的自我”。仿佛只要掌握了自我说明书，就能解决人生所有问题。

“原生家庭”也很流行：只要深挖父母的问题，便可理解自己所有情绪模式。一旦搞清楚童年创伤，好像新生就会降临。

内在小孩、自我觉察、内观……各种概念、工具、标签层出不穷。

还有一些人因为名校、大厂背景，把平台当作实力的象征；又或是出了一趟国，便带着一种微妙的优越感。

Ego 越大，人越容易在自恋与自卑之间摇摆不定。

Ego 越大，越难真正融入自己周遭的生活。

Ego 越大，韧性越差，越容易陷入情绪泥潭。

我的朋友，从小到大都很少与邻居打交道，更不认识小区保安。如果她和保安熟悉，后者还会用那种语气跟她说话吗？显然不会。

Ego 太大，遮蔽了她所处的情境，阻碍了与人连接的可能，你说，韧性怎么能高呢？

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所以，听我一句劝，Ego 太大，会变得不幸。

把自我放小，把情境放大。

你会发现，美好的情绪，就在我们主动融入世界的那一刻悄然发生。

如身处浩瀚天地之间，航行于辽阔大海之上，漫步于幽幽森林之中。

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‍‍ 👋，我是 Namson，一名韧性教练，帮助知识工作者获得身心韧性，取得更好人生发展。‍‍‍‍‍‍‍‍